[...] x2 ----------------- 12 max. liczba powt. We wzorze zapisano że wykonujemy z ciężarem 45%CM dwie serie po 12 powtórzeń, a w trzeciej staramy się zrobić tyle ruchów, ile się da "do odmowy", to znaczy egzekwujemy maksymalną liczbę powtórzeń. Są to określenia niezupełnie ścisłe, gdyż z obawy o możliwość zbytniego wejścia w strefę [...]
[...] nagrać, kiedy jem, żebyście uwierzyli ? czy mam zaprosić rodzinę na forum, która potwierdzi, że zawsze tak dużo jadłem? Na oko miałem na myśli, że kiedyś liczyłem i wiem ile mniej więcej jest kalorii w moich posiłkach, teraz na oko to znaczy, że zjadam dziennie od 6000 do 10000 kcal lub więcej, ja nie wiem co Ty człowieku w życiu robisz, ale [...]
[...] więc w styczniu tego roku zacząłem dietę redukcyjną.Nie ułożyłem sobie diety bo nie chciało mi się ale po przeczytaniu kilkudziesięciu postów mniej wiecej wiedziałem co i ile jeść.Od czasu do czasu zdaży mi się zjeść do ryżu nawet golonkę, o katletach mielonych nie wspominając, na śniadanie nie jem żadnych tam płatków owsianych tylko nasquik z [...]
1. Stary! Nikt Cie nie wyręczy nie będzie Ci szukał w necie, ile kalorii ma piwo i KFC. Pojawiła się litania frytek, KFC, piwa, pizza, i czegoś tam jeszcze. Bardziej Cię kręcą cheaty czy to co masz do zrobienia ze sobą? Nie planuj cheatów, tylko robotę. Na początku mówiłeś o 150g chipsów i piwie raz na tydzień. Teraz wszystko się rozrasta? 2. [...]
[...] informacji o sobie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] ale wliczac te 150 jako 6? Wywalam rzepakowy i przechodze na oliwe z oliwek. Kombinuje jak to ustawic w posilkach, zeby rowno bylo. Apetytu dzis nie mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. Najpierw myslalam, ze to po odstawieniu cukru jazdy mam (zawroty i bol glowy,mega glod cukrowy, [...]
[...] pamięta walkę to już mówią całkiem sporo - a mianowicie to, że było od chvja bardzo mocnych ciosów z obu stron, jednak z dużym wskazaniem na JDS-a. Pytanie w tej walce : na ile poprawił się Miocic, na ile poprawił/nie poprawił się JDS, jakie wnioski wyciągnie Miocic a jakie JDS. Bo pomimo tego że nie podoba mi się podejście JDS-a, że zostaje [...]
[...] inaczej. U nas nie ma zakwaszenia przez krótką chwilę - to chyba najistotniejsze muszę rygorystycznie przestrzegać diety u Cysi, utrzymywać stosunek 4:1, zwyczajnie (o ile mi wiadomo) wystarczy 3:1 bądź 3,5:1. Na takie proporce możemy zejść dopiero po trzech latach i wiadomo, posiłki będą smaczniejsze. Nie będzie nic obciekać tłuszczem a i [...]
[...] środków w stosunku do zagrożenia Tylko, że kiedy zaczniesz to stopniować może się okazać, że jest już za późno bo leżysz z połamanym nosem w krzakach... bez tego jest wstanie wygrać (chodź trudniej) Bez uderzeń to można maksymalnie wygrać w parterze chwytami. Ale parter jest słaby na KM. Alkadar powiedz nam ile czasu trenujesz, co i gdzie...
[...] mojej ostry zapierd...i chcialabym tak sobie posiedzieć jak ty, chcoiaz z drugiej strony tez mozna dostań KOCIOKWIKU jak nie ma co robić no fala! ale poleciałaś z tym treningiem a za pompki pelen szacun,,,meskie pompki - jesteś mega i bede trzymac kciuki zeby dalej tak ci szlo. ile zjamuje ci czasu mniej wiecej trening? milego dnia kochana!
[...] To mamy sporo luzu gdybym ja miał 2kg luzu max był na styku mojej kat wagowej jak Ty - chwili bym się nie zastanawiał i przybrał na wadze Co jaki czas masz zawody - tzn co ile czasu musisz stawać na wadzę i ważyć te 79kg? I na ile czasu przed startem masz wagę (parę h, dzień?) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]
[...] czasu ok, ale nie jako staly element diety. podczas procesu wedzenia powstaja toksyczne substancje dla naszego organizmu, np. beznopiren. co do masla orzechowego - nie wazne ile kalorii ma dany produkt, wazne, ze zamykasz sie z nim w swoim makro dnia - zapamietaj to do konca zycia. a jest to bardzo fajny dodatek smakowy do roznych potraw. [...]
Witam Własnie przygotowałem sobie dobry cykl, zacząłem trening, ale z powodów zdrowotnych na razie nie będę mógł trenować z kilka miesięcy i tu mam pytanie, ile czasu można trzymać po otwarciu suple? Domyślam się że w przypadku prochu krety i bcaa to pewnie nie ma problemu, a jak jest z carbo i białkiem (vitafit SFD jesli to ma znaczenie:D)? Dzięki
[...] wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] jakos to wszystkim wisialo, byly organizowane zawody ale kazdy pod siebie i wg swoich regul juz wiem kazdemu marzy sie slawa a tylko zawody tej rangi moga to uczynic };-) a dla gregorterma slowa uznania za to co robi i ile robi };-)a nie tak jak co niektorzy tylko dolki pod nagami kopia i narzekaja a nic nie robia i tylko glupooty pisza
[...] widziałeś już dwukrotnie. Nie boję się podjąć walki bokserskiej i mocnych kopnięć. Na kopnięciach nie skupiam się specjalnie, bo wiem, że nie mam już na to czasu. Robię tyle ile jest niezbędne by unikać ich lub przyjąć i przejść do tego, co umiem najlepiej. Czasem uderzam nogami, gdy zachodzi taka konieczność lub okazja. mmaniacs.pl: Dziś [...]
[...] Przeciez to nie trening tlenowy. no pisze tak poniewaz odpoczywasz dluzej niz trzeba na tak mizerne ciezarki... w ogole nie trzeba przerw -------------------- czyli ile czasu przy treningu jak teraz powinienem wykonywac wszystkie serie rozgrzewkowe i czesc glowna dla cwiczenia ciezkiego? nie wiem dokladnie - nikt nie wie raczej bardzo [...]
[...] nie istnieje. Jezeli ktos twierdzi inaczej to jest ciut niedoinformowany. Nie ma jak narazie organizacji bjj w polsce. Sa stowarzyszenia skupiajace kluby w danym miescie. O ile sie orientuje "bjj polska" istnieje tylko i wylacznie na papierze i tylko tam. Nie ma dokumentow stwierdzajacych iz to cos zostalo gdziekowliek zarejejstrowane. [...]
Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] mozna byc dobrym, ale trzeba naprawde wmiatac, zeby zostac zauwazonym. ja mam kumpla z ktorym bardzo czesto gram w kosza, tylko ze on ma prawie 2m (nie wiem dokladnie ile) a ja 183cm i ciezko sie przeciwko niemu gra. wiekszosc zbiorek jest jego, coprawda watpie zeby skakal wyzej niz 50cm (to max jego wyskoku, no moze kilka cm wiecej) a z [...]